BODY IP

Zaměříme se na typické chyby, které se mohou stát především těm, kteří s fitness tréninkem začínají, a poradíme, jak je odstranit.

Pouze jedna série

Jedna série nestačí. Ve většině případů potřebuje člověk při kontinuálním fitness tréninku 2 až 4 série u každého cviku. Existují tréninkové metody, sestávající z jedné série (například HIT, High Intensity Training), ale ty se týkají spíše oblasti silového tréninku a bodybuildingu. Tyto tréninky jsou navíc komplexní systémy, u kterých je jednoduše pár sérií „vynecháno“.  Jsou navíc založeny na zcela jiných tréninkových principech. Virtuální Trenér BODY IP pro vás volí v kažém případě takovou metodu, která je ve vašich silách a schopnostech.

Příliš rychlé provedení

Není to o rychlosti. Ve fitness centrech můžeme často vidět lidi, kteří provádějí opakování příliš rychle. To ale vede k tomu, že člověk nevyužije plnou amplitudu svých svalů a kloubů. Správné provedení cviku naopak upřednostňuje techniku před rychlostí. Tip od BODY IP: snižte trochu váhu, soustřeďte se na pohyb a upravte, je-li to nutné, váš postoj podle zrcadla. Videa ve Virtuálním Trenérovi vám ukazují provedení každého cviku v optimální rychlosti a ve dvou různých úhlech kamery.

Žádné zahřívací cviky

Nezapomeňte zahřát svaly! Krátce před tréninkem můžete například 10 minut běhat nebo jezdit na rotopedu. Navíc by člověk měl před „opravdovými“ sériemi provést jednu sérii s nízkou váhou. To cílový sval prokrví a vedle lepšího efektu samotného cviku zamezí i riziku zranění.

Stále ty samé cviky

Zvyk je železná košile. I proto řada sportovců trénuje stále dokola totéž – týden po týdnu, měsíc za měsícem, rok za rokem. Ve skutečnosti to ale vede k mrtvému bodu, ke ztrátě motivace. Úspěchy a pokroky, které se objevily na začátku, jsou pryč. Lidské tělo se přizpůsobí v podstatě monotónní zátěži a postupně snižuje vynakládané zdroje. Ke spalování tuku nebo k růstu svalů tak člověk musí své svaly „překvapovat“ stále novými cviky. Virtuální Trenér tento fakt zohledňuje a dává pozor, aby se tréninkový plán zmíněné chyby vyvaroval.

Chybné držení těla

Špatné držení zad při provádění cviků často může vést k bolestem zad a zraněním. Aby se tomu předešlo, doporučuje se především úvodní trénink zaměřený na celkové posílení a zpevnění těla. Tréninkové plány od BODY IP to s přihlédnutím ke zkušenosti uživatele zohledňují a na tréninkových video ukázkách cviků vedle toho ukazují i správné držení zad a provedení cviků.

Dnes jsme změnili providera hostujícího server BODY IP. Delší dobu jsme nebyli spokojeni s rychlostí a poskytovanými službami. Může se stát, že při přesunu domény dojde během dneška ke krátkodobým problémům, behem zhruba 4 hodin by vše mělo běžet normálně a rychleji. Všem uživatelům VT věnujeme jako omluvu za eventuální nepříjemnosti bonusový týden zdarma.

BODY IP Czech

Virtuální Trenér, 365 dní v roce

Jsou dárky, které potěší. Jsou i dárky, které vedle potěšení přinesou i užitek. A jsou dárky, které přinesou potěšení jak obdarovanému, tak i dárci.

Právě takový dárek Vám teď nabízíme.

Virtuální Trenér BODY IP přinese Vašemu protějšku, kamarádce nebo kamarádovi nejen radost, ale celý rok naplněný dobrým pocitem z dokonalé postavy!

A to je investice, která se Vám zaručeně vrátí!

Bylo přidáno nové výukové video vysvětlující práci s Jídelníčkem, zde:

Doporučujeme prohlížet ve full-screen modu.

Právě byla implementována nová aktualizace CheckUp-u ve Virtuálním Trenérovi. Jde o zadávání parametrů před sestavením prvního tréninkového plánu. CheckUp je nyní přehlednější a uživatelsky příjemnější. Nově jsou přidány ToolTips. Jediná nevýhoda – nyní Vám Virtuální Trenér na rovinu řekne, pokud na základě Vašich parametrů vybraných cílů pravděpodobně nedosáhnete ;-) Ale pozor – je jen na vás, jestli ho přesvědčíte o omylu!